Todo sobre el magnesio
El magnesio es un mineral que aporta nutrientes necesarios para mantener una salud equilibrada. Se trata de un metal liviano, de color blanco plateado y medianamente fuerte. Lo encontramos en varios alimentos tales como legumbres, cereales integrales, leche, yogur… Forma parte de los elementos esenciales para el cuerpo humano.
Su nombre proviene del latín magnesium. Se descubrió en 1618, cuando un granjero inglés de apellido Epsom notó que sus vacas se negaban a beber agua de un pozo cercano, pero que al lavarlas con esta se curaban sus sarpullidos. De esta forma nacen las sales Epsom, que eran en realidad sulfato de magnesio hidratado.
Propiedades y beneficios del magnesio
El magnesio nos permite realizar funciones básicas en nuestra vida cotidiana:
- Fortalece los huesos y músculos. El magnesio retrasa la degradación de los huesos y aumenta la formación ósea. Mejora las articulaciones para poder tener un mejor rendimiento físico.
- Fatiga. Es probable que después de un día duro de trabajo nos sintamos cansados o débiles. Es por eso que muchos suplementos deportivos contienen este mineral que ayuda a combatir el cansancio.
- Ritmo cardiaco. Algunos estudios muestran que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. De todos modos, es importante llevar una buena alimentación.
- Combate el estreñimiento. El cloruro de magnesio y la leche de magnesio gozan de esta popularidad y que contiene este material. Hay productos que regulan el tránsito y es muy importante que el consumo de agua a lo largo del día sea adecuado para una correcta respuesta de los suplementos.
- Sirve como antiácido y acidez estomacal. El carbonato de magnesio alivia el ardor del estómago. Su efecto es tan eficaz como el bicarbonato. Aumenta el pH del estómago y reduce los malestares.
Formas de usar el magnesio
Aunque dispone de amplias propiedades beneficiosas para el cuerpo humano, es importante que no se abuse de su consumo. Por lo general, una buena alimentación podría aportar la cantidad de magnesio necesaria.
El magnesio se usa en diferentes formas:
- Oral: Puede consumirse en formato de tableta, cápsulas o incluso polvo. Permite una eficaz forma de complementar la falta de magnesio.
- Tópico: Puede mejorar la apariencia de la piel. De hecho, muchos productos como aceites contienen este material como ingrediente de elaboración.
- Geles y lociones: Son usadas para aplicar masajes e hidratar la piel. También se encuentran algunos para calmar dolores en las articulaciones.
Se puede decir que el magnesio es una medicina preventiva y puede ser útil como tratamiento para algunas patologías. Sin embargo, es necesario tener en cuenta que todo en exceso es peligroso y tiene desventajas. Si quieres conocer más sobre este material puedes hacerlo en BambooLabs.
